Você deve conhecer o ballet clássico, certo? Essa dança costuma ser muito impressionante: é possível observar as bailarinas realizando movimentos complexos de uma maneira leve e encantadora nos palcos.
Nos últimos anos, uma nova modalidade ganhou espaço nas academias: o ballet fitness. Apesar do nome, não é necessário ter conhecimento prévio em ballet para praticar. O collant também pode ser dispensado: basta usar uma das roupas para esporte que você já tem em casa e agendar uma aula teste!
O que é o ballet fitness?
Enquanto os amantes da academia usam a expressão “bumbum na nuca”, os adeptos do ballet fitness falam sobre o “bumbum no coque”. Isso porque a modalidade mistura passos da dança clássica com exercícios funcionais, como agachamentos, abdominais e posturas em isometria. O método tonifica o corpo, deixando os músculos torneados e fortes.
A modalidade é uma excelente opção para quem busca fortalecimento, mas não gosta da rigidez dos treinos nas academias. O ballet fitness segue um ritmo mais livre e dinâmico, que tem atraído muitas pessoas. A parte musical da aula também faz a diferença: é possível escutar desde músicas clássicas até ritmos contemporâneos e agitados.
A modalidade intercala exercícios feitos na barra e no solo, realizados com o peso do próprio corpo. Os movimentos trabalham todos os grupos musculares, melhorando o tônus e aumentando a força e a resistência muscular. Além disso, o ballet fitness melhora habilidades como equilíbrio, coordenação motora e capacidade respiratória.
Quem pode praticar?
Qualquer pessoa a partir de 14 anos está apta a praticar ballet fitness. Entretanto, pessoas com problemas articulares graves e restrições médicas não devem optar pela modalidade. Nesse sentido, é importante consultar um médico para verificar se não existe alguma restrição que impede o seu ingresso na atividade.
Benefícios da modalidade
O ballet fitness é uma categoria democrática e bastante completa. As aulas têm duração entre 30 minutos e uma hora e são capazes de queimar centenas de calorias. Além disso, os músculos ficam mais fortes e a postura, ereta. Confira abaixo os principais benefícios da prática:
- Melhora a postura;
- Aumenta a força, a resistência e a definição muscular;
- Desenvolve a flexibilidade;
- Trabalha o equilíbrio e a coordenação motora;
- Movimenta todos os grupos musculares;
- Contribui para a perda de peso;
- Aumenta a consciência corporal;
- Melhora o humor;
- Aumenta a autoestima.
Todos esses benefícios podem ser alcançados com treinos consistentes e frequentes. Para a perda de peso, por exemplo, a modalidade deve ser praticada três vezes na semana. Em geral, as mudanças na saúde física e mental podem ser observadas depois de algumas semanas de prática.
Em casa ou na academia
O ballet clássico deve ser praticado com acompanhamento profissional. Desse modo, a professora pode indicar a melhor sequência de exercícios para as suas necessidades. Além disso, ela será capaz de corrigir a postura, evitando lesões e desconfortos.
Entretanto, isso não significa que a modalidade está restrita às academias e aos estúdios de dança. É possível fazer ballet fitness em casa por meio de uma chamada de vídeo, por exemplo. Assim, o profissional poderá acompanhar a execução dos exercícios e fazer indicações, mesmo de longe.
Essa adaptação é importante, principalmente em tempos de pandemia, para evitar o contágio pela COVID-19. Além do mais, abre infinitas possibilidades para quem não tinha um estúdio perto de casa e agora pode praticar no conforto do lar com professores de qualquer lugar do Brasil.
A modalidade é bastante inclusiva: adolescentes, adultos e idosos podem praticar sem problemas. Além disso, aparelhos extras não são necessários, já que os exercícios são feitos com o peso do corpo. Então, basta colocar uma roupa confortável e marcar uma aula para começar!