Trabalho, escola, faculdade. O dia a dia é corrido, principalmente nas grandes cidades e, por isso, qualquer minuto conta. Essa afirmação deve ser levada para além do escritório, otimizando o tempo em família.
As refeições por si já possuem uma carga afetiva. O cheiro da comida da avó ou o arroz soltinho da mãe. As memórias são estimuladas pelos sentidos. Reunir a família durante as refeições é, portanto, criar novas memórias.
Para as crianças, reunir a família em volta da mesa durante as refeições pode ser ainda mais valioso. Neste artigo, falaremos mais sobre essa prática e como introduzi-la na rotina familiar.
Tempo de qualidade em família
Passar tempo de qualidade com a família requer que se encontre um horário em que todos estejam sem tarefas do trabalho, escola ou faculdade. Sabemos que nem sempre isso é fácil, afinal, cada indivíduo possui sua rotina e às vezes é complicado alterá-la.
O horário das refeições, por sua vez, apresenta-se como um momento em que todos devem parar suas atividades cotidianas para se alimentar. Tendo isso em mente, as refeições podem se tornar um ponto de encontro entre filhos, pais, primos e avós.
Além de tornar possível a reunião de todos os familiares, as refeições propiciam um tempo de qualidade, em que não existem distrações e é possível se atualizar sobre o dia a dia e a vida de pessoas queridas.
Como programar a refeição?
Para que o momento de refeição em família dê certo e não gere conflitos, é importante que todos estejam comprometidos e cientes da atividade.
Portanto, combine o momento com antecedência. Os grupos familiares nas redes sociais são uma ótima maneira de marcar as refeições.
Cuidados com o cardápio e o preparo
Uma vez estabelecidos os dias e horários em que as refeições em família serão feitas, é preciso pensar no cardápio, principalmente quando se trata das crianças.
Esse é um bom momento para introduzir alimentos de forma lúdica e até recorrer à ajuda da criança em atividades seguras. Assim, ela se sente parte do momento, sabendo que está contribuindo de alguma forma com a família.
Um cardápio equilibrado também mostra para as crianças que é possível associar boa alimentação a momentos felizes. Portanto, essa é a hora de caprichar nos preparos e apresentação, com a ajuda de toda família, claro.
Cuidados com a mesa
A mesa é o ambiente onde boa parte do momento será vivido, portanto, também é preciso ter alguns cuidados. O primeiro deles é bem claro: a mesa deve acomodar confortavelmente toda a família, com cadeiras adequadas para cada um.
Além disso, é importante dispor os pratos, talheres e alimentos produzidos de forma segura, principalmente perto das crianças. Formas, tigelas e panelas quentes não devem ser colocadas para evitar acidentes.
Como estimular as crianças nesse momento?
A estimulação da criatividade e dos sentidos das crianças pode acontecer de diversas formas antes, durante e após o momento de refeição em família.
No momento do preparo dos alimentos, é possível permitir que a criança faça atividades seguras, por exemplo:
- Separar legumes;
- Lavar folhas;
- Misturar ingredientes;
- Entre outros processos que não envolvam fogo ou objetos cortantes.
Durante a refeição, a criança pode ser incentivada a ter uma alimentação mais saudável e equilibrada com pratos lúdicos. Formatos diferentes, pratos com alimentos coloridos ou louças temáticas de personagens: a criatividade é o limite.
Por fim, a criança também pode ter seu senso de responsabilidade estimulado após a refeição. Pequenas tarefas, tais como recolher seu prato ou ajudar a guardar algum item da mesa, podem ser atribuídas.