Ingressar em uma academia a qualquer momento da vida pode ser uma experiência assustadora se você não estiver acostumado. Mas há muitos benefícios nisto.
Assim, este artigo está prestes a mostrar os benefícios positivos de ingressar em uma academia, que melhorarão sua vida extraordinariamente, especialmente se você não estiver acostumado.
Os diversos benefícios de entrar em uma academia
A visão que muitas pessoas têm quando decidem ingressar em uma academia, é que podem ficar mais saudáveis e ter um corpo definido, isso pode se tornar realidade se você estiver disposto a se comprometer com o hábito de malhar em uma academia.
Os benefícios são enormes e, portanto, apesar da interrupção causada pela Covid-19, continue lendo para descobrir benefícios impressionantes de ingressar em uma academia.
1 – Melhor saúde
Vamos começar com o óbvio. Quando você frequenta uma academia regularmente e está treinando exercícios aeróbicos e pesos, com certeza verá uma melhora em sua saúde e bem-estar geral.
Isso inclui um coração e um conjunto de pulmões mais fortes e saudáveis e uma maior força muscular. Praticar exercícios regularmente também pode reduzir o risco de lesões e doenças, além de prevenir a osteoporose (fraqueza e perda óssea).
Seus esforços também podem reduzir o risco de:
- Doenças cardíacas;
- Pressão alta;
- Colesterol alto;
- Diabetes (tipo II).
Além disso, levantar pesos regularmente pode ser uma maneira mais eficaz de perder peso do que apenas fazer exercícios aeróbicos, como correr, andar de bicicleta ou nadar.
Três benefícios principais para isso
Seu metabolismo fica mais alto por mais tempo após uma sessão de pesos. Assim, seu corpo usa calorias para reconstruir seus músculos após uma sessão de pesos. Depois de ter músculos mais fortes, você usa mais calorias para alimentá-lo.
A maioria das academias terá tudo que você precisa para seus treinos. De máquinas de remo a saunas, esteiras a pesos livres, quaisquer que sejam os objetivos de condicionamento físico que você deseja alcançar, você encontrará o equipamento para chegar lá na academia.
Além disso, deve haver sempre um instrutor qualificado em sua academia para ajudá-lo a usar as máquinas e se exercitar corretamente. Não tem preço quando você está apenas começando.
Independentemente do equipamento e do espaço que você tenha em casa, você lutará para competir com os recursos e a experiência de qualquer academia.
2 – Benefícios: aulas e comunidade
Então, é claro, existem as classes e uma comunidade de pessoas, todas com as mesmas intenções que você. Ficar em forma. Ou seja, pode apostar em Yoga, Crossfit ou o que você quiser.
A maioria das academias oferece muitas aulas nos dias de hoje, em diferentes horários do dia, para atender às suas necessidades. Eles podem ser extremamente motivadores e ajudá-lo a se aproximar de seus objetivos de saúde com mais rapidez.
Como adultos com empregos e filhos, muitas vezes é difícil expandir nosso círculo social para fora dos lugares habituais, trabalho, escola, pub local.
No entanto, ir à academia regularmente permitirá que você faça amizade com uma variedade de pessoas diferentes com objetivos de saúde semelhantes aos seus. Ter amigos para encontrar e malhar pode ser um dos fatores mais motivadores para alcançar seus objetivos.
3 – Benefícios: melhor físico e postura
Na verdade, nem é preciso dizer, mas o exercício regular e o treinamento de força irão (eventualmente) mudar a forma do seu corpo, ajudá-lo a perder peso quando combinados com uma dieta saudável para ver e melhorar a sua postura.
Se, como a maioria dos homens de meia-idade, você se senta e trabalha em uma mesa o dia todo, provavelmente vai sofrer de dores nas costas e nas costas em algum momento. Embora trabalhar em casa tenha seus benefícios, também pode significar um desastre para sua motivação.
Com um milhão de distrações e as crianças ao redor de seus tornozelos, desculpas como “Vou malhar quando as crianças estiverem na cama” ou “Vou fazer isso depois do jantar”, na maioria das vezes, se transformarão em “Vou fazer amanhã”. O que, claro, nunca acontece.
Por razões que ainda não são completamente compreendidas, a pesquisa sugere que os exercícios podem melhorar significativamente o sono, ao mesmo tempo que reduz o estresse, as causas da ansiedade e a depressão.
Seja pela ação de realmente se cansar com exercícios, uma mudança na temperatura do seu corpo ou o tempo que você faz exercícios, parece que incluir uma boa sessão de exercícios em sua rotina diária irá ajudá-lo a dormir melhor à noite, ajudando a se sentir mais descansado durante o dia.
Considerações finais
Através do aumento dos níveis de oxigênio no sangue, endorfinas e uma mudança de foco, os exercícios comprovaram repetidamente que reduzem o estresse, a ansiedade e a depressão.
No entanto, com uma saúde melhor, um corpo mais forte, uma pele melhor, mais energia e mais testosterona, você pode acabar acertando alguns home runs a mais do que o normal.